Ankthi dhe mendimet e tepërta

Ankthi mund t'ju bëjë të ndieni sikur mendja juaj është gjithmonë një hap përpara: duke menduar çfarë mund të shkojë keq, duke përsëritur në mendje bisedat, duke i vënë në dyshim vendimet tuaja ose duke u përpjekur të përgatiteni për çdo rezultat të mundshëm. Edhe kur logjikisht e dini se ndoshta jeni mirë, mund të jetë e vështirë ta bindni mendjen dhe trupin për të njëjtën gjë.

Mund ta gjeni veten duke kërkuar vazhdimisht siguri nga të tjerët, duke shmangur situata që ju bëjnë të ndiheni në siklet, duke i analizuar tepër gjërat e vogla ose duke mos arritur të shkëputeni vërtet. Ndonjëherë ankthi është i dukshëm. Herë të tjera fshihet pas perfeksionizmit, nevojës për të mbajtur kontrollin, planifikimit të pandërprerë ose paraqitjes si plotësisht të aftë, ndërsa brenda ndiheni të mbingarkuar.

Në terapi do të shohim çfarë e mban gjallë ankthin tuaj, në vend që thjesht t'ju themi “mos u shqetësoni”. Së bashku mund t'i kuptojmë shkaktarët dhe modelet tuaja, të punojmë ndryshe me mendimet ankthioze dhe ndjesitë fizike, dhe gradualisht ta ndërtojmë aftësinë tuaj për ta toleruar pasigurinë, pa e lënë ankthin të marrë vendime në vendin tuaj.