Fobitë

Të jetosh me një fobi mund të nënkuptojë ta organizosh jetën rreth frikës më shumë nga sa e kuptojnë të tjerët. Mund të shmangni vende ose situata të caktuara, të kërkoni gjithmonë një rrugëdalje, ose të ndiheni në ankth shumë kohë para se të përballeni me atë që ju frikëson. Një pjesë e juaja mund ta dijë se jeni të sigurt, ndërsa një pjesë tjetër reagon sikur diçka e tmerrshme është gati të ndodhë.

Te klaustrofobia, kjo mund të ndodhë në ashensorë, aeroplanë, tunele, dhoma plot me njerëz, transport publik, procedura mjekësore ose kudo që ndihet e mbyllur ose e vështirë për t'u larguar. Frika mund të shfaqet edhe fizikisht: përmes rrahjeve të shpejta të zemrës, vështirësisë në frymëmarrje, marramendjes, ndjesisë së ngujimit ose një nevoje dërrmuese për t'u larguar.

Shmangia e këtyre situatave mund të sjellë lehtësim në çast, por me kalimin e kohës mund t'i japë frikës më shumë kontroll mbi atë që ndiheni në gjendje të bëni. Mund të filloni të merrni shkallët në vend të ashensorit, ta zgjidhni vendin ku uleni sipas asaj se sa lehtë mund të largoheni, të shmangni udhëtimet ose të refuzoni përvoja sepse shqetësoheni se si mund të ndiheni.

Në terapi, fillimisht marrim kohë për ta kuptuar frikën tuaj: çfarë e shkakton, çfarë ndodh në mendjen dhe trupin tuaj dhe çfarë keni mësuar të bëni për t'u ndier të sigurt. Prej aty, gradualisht mund të punojmë drejt përballjes me situatat që ju frikësojnë, hap pas hapi, duke përdorur strategji të bazuara në dëshmi si ekspozimi. Qëllimi nuk është t'ju detyrojmë të futeni në situata para se të jeni gati, por t'ju ndihmojmë të arrini në një pikë ku frika nuk vendos më çfarë mund dhe çfarë nuk mund të bëni.